1 BON PLAN SANTE :
La « gastro » - La repérer, l'éviter, la soigner
Les symptômes de la gastro c’est quoi exactement ? : nausées, perte d'appétit, crampes abdominales et vomissements qui apparaissent brutalement, diarrhée, fièvre et, parfois, maux de tête.
C'est une maladie qui peut-être d'origine bactérienne ou provenir de parasites, dans la majorité des cas c’est un virus. On l'appelle la grippe intestinale.
Chez les enfants de plus de 2 ans et chez les adultes, le virus de la gastro est généralement le rotavirus.
Les bactéries qui causent la gastro se transmettent par voie oro-fécale, un mot qu'emploient les médecins et les personnes polies pour désigner un mode de transmission particulièrement dégoûtant. En effet, le voie oro-fécale veut dire que des selles contaminées se retrouvent dans la bouche, le nez ou les yeux d'une autre personne.
Cà se produit quand vous touchez une personne ou un objet souillé par des excréments puis que vous vous frottez les yeux, le nez, ou que vous mettez vos doigts dans la bouche, ou quand vous buvez de l'eau qui a elle-même été contaminée par des excréments.
Le rotavirus, lui, se transmet par les microgouttelettes libérées dans l'air lorsque vous toussez ou éternuez.
Une personne touchée peut être contagieuse le jour précédant ses premiers symptômes et durant cinq à dix jours. Elle peut contaminer à elle toute seule presque 80 000 personnes par jour si elle fréquente des lieux publics. A la surface des objets, le virus de la gastro reste actif dix jours !
Une fois que le rotavirus est entré dans votre corps, il va chercher à pénétrer dans une de vos cellules. C’est là que ce fâcheux intrus va se développer puis passer dans les cellules voisines pour les contaminer à leur tour.
Votre première arme contre ce virus c’est de l'empêcher d'entrer dans votre organisme.
Comment ? Quelques règles élémentaires d'hygiène
Evitez en toute circonstance de toucher vos muqueuses avec des mains sales ou tout autre objet à la propreté douteuse. Les muqueuses sont très perméables aux bactéries, et c'est par elles que vous risquez le plus d'être contaminé. Les mains sont le principal véhicule, car toutes vos « lignes » dans la paume sont souvent chaudes et humides. Elles offrent aux bactéries un abri douillet pour se loger et proliférer. Si vous fumez, lavez-vous les mains avant votre pause cigarette.
La transmission se fait le plus souvent avec les gens que vous fréquentez de près, donc entre collègues de travail, covoyageurs dans les transports publics, en famille, avec votre conjoint. Pour les enfants, ce sont évidemment les camarades de crèche, d'école et les professeurs qui sont la première source de contamination.
Les barres de métro/bus/tramway ne sont pas, chez nous, nettoyées tous les jours, comme c'est le cas au Japon. Les menus dans les restaurants, les barres des caddies, les digicodes et même, plus surprenant, les stéthoscopes de nos médecins, ainsi que les appareils pour mesurer la tension, sont des nids à bactéries. Une étude a montré que l'hygiène dans les cabinets médicaux n'est pas aussi stricte que l'on pouvait le penser, et ceci notamment au niveau des stéthoscopes, tensiomètres, et mains des médecins. La Haute Autorité de Santé en France (HAS) a mis en place en 2007 des recommandations à suivre dans les cabinets médicaux et pas sans raisons du fait de la prolifération des maladies nosocomiales.
Si on apprenait à tousser correctement
Si vous êtes comme moi, vous avez appris, étant petit, à mettre la main devant votre bouche lorsque vous toussez.
C'est évidemment mieux que rien, et cela protège les autres des postillons et des microbes, tout en lui évitant le spectacle pas toujours gracieux d'une langue, d'une dentition, et d'une gorge exposés.
Pensez cependant que votre main est maintenant contaminée et qu'il faut vous laver les mains au savon et à l'eau chaude ou tiède ou bien avec un gel antibactérien désinfectant, si vous ne voulez pas faire de cadeau empoisonné à la prochaine personne à qui vous direz bonjour.
Vous pouvez limiter ce risque en toussant dans votre coude, ou dans un mouchoir si vous en avez le temps. A ce propos, oubliez les mouchoirs en tissu de votre enfance, nids à microbes, et préférez les mouchoirs en papier jetable.
Boostez votre système immunitaire
Soignez votre flore intestinale, endroit stratégique, ô combien, de votre système de défense immunitaire, en consommant des probiotiques, des aliments que vous ne digérez pas qui serviront, pourtant, de nourriture aux bonnes bactéries qui sont dans votre intestin, et en prenant des probiotiques, c'est-à-dire des bactéries et levures qui ont un effet positif pour votre santé, et qui régénèreront votre flore intestinale.
Le miso et les produits issus de la lactofermentations ou fermentations lactiques, comme la choucroute, sont des aliments quasi miraculeux pour la reconstitution de la flore intestinale et bactérienne en générale.
Vous avez peut-être déjà entendu parler, de l'échinacée ou echinacea, plante qui renforce le système immunitaire. Vous pouvez trouver de la teinture mère en pharmacie.
En prévention, vous pouvez prendre 50 gouttes d'échinacéa, 1 fois par jour, avec un peu d'eau ou jus de fruits. Une cure de deux semaines à un mois, à renouveler dès que vous sentez des alertes.
Un flacon de 120 ml d'échinacéa coûte environ 6 euros, et devrait pouvoir vous tenir tout l'hiver.
La propolis, à mâcher, en spray, ou en goutte à diluer dans un verre d'eau tiède, est aussi un excellent stimulant du système immunitaire. La propolis est utile pour lutter contre les invasions microbiennes ou fongiques (les champignons).
La vitamine C est bien entendu essentielle en ce moment ! Elle est primordiale pour maintenir votre système immunitaire en état de contre-attaquer dès qu'une nouvelle bactérie cherche à se frayer un chemin dans votre corps. Pensez donc, surtout en période hivernale, à consommer beaucoup d'oranges, mandarines, qui regorgent de vitamine C, et aussi de la banane, qui est une excellente source de magnésium. Toutefois, il est douteux que vous puissiez atteindre la quantité nécessaire de vitamine C en ne consommant que ces fruits. Procurez-vous des comprimés d'acerola à sucer. (une vitamine C entièrement naturelle - c'est une variété de cerise - en vente en parapharmacie ou dans les magasins bio)
Ou encore plus...
Pour renforcer notre système immunitaire, la cohérence cardiaque a fait ses preuves avec études scientifiques à l'appui.
Elle consiste en l'application de respirations plus longues qu'habituellement, avec 5 secondes d'inspiration par le nez (pour éviter le passage des bactéries de l'air directement dans la gorge, grâce aux poils qui sont dans le nez) puis 5 secondes d'expiration par la bouche pour que ce soit plus profond. Appliquez ces respirations 3 fois par jour pendant 2 à 5 minutes, cela sera bon pour augmenter votre résistance et cela vous permettra aussi de passer un moment au calme.
Essayez de bien dormir, de manger beaucoup de fruits et légumes, de faire de l'activité physique (au moins 30 mn d'activité à l'extérieur, chaque jour).
Et si vous êtes déjà atteint...
D'abord, vous devez absolument stopper votre régime alimentaire normal.
Si vous souffrez déjà de vomissements et de diarrhées, cela se passera spontanément.
N'oubliez pas que vous perdez beaucoup de liquide, par le haut et/ou par le bas, luttez contre la déshydratation, en buvant régulièrement de l'eau de riz.
Dès que votre appétit revient, mangez de la purée pomme de terre-carottes (sans lait), du poulet bouilli cuit avec des légumes, et le bouillon ainsi obtenu. Peu à peu, vous pourrez réintroduire le riz et le pain.
Au bout de trois jours sans diarrhées ni vomissement, vous pourrez reprendre votre alimentation habituelle. Éviter quand même les aliments gras et les viandes autres que le poulet bouilli au début de la reprise alimentaire.
Recette d’eau de riz : faites bouillir pendant 30 minutes 1 volume de riz complet que vous aurez rincer 3 fois dans 16 volumes d'eau, ajoutez une demi cuillère à café de sel de mer gris. Passez le liquide au chinois ou au filtre à café pour retirer le riz, laissez tiédir. Au moment de servir, vous pouvez ajouter un peu de miel pour édulcorer.
Les huiles essentielles et pépins de pamplemousse
Les pépins de pamplemousse détruisent tous les germes néfastes des intestins, avec l'aide de l'huile essentielle de thym. L’huile essentielle de thym est votre grande alliée pour les maladies infectieuses, y compris celles des enfants de plus de 4 ans. Deux gouttes dans une cuillère à café de miel, mélangées à une tisane de romarin seront bénéfiques aussi bien pour la gastro que pour la grippe.
Le sirop de sureau noir est le grand champion des infections virales. Les résultats des recherches montrent que l'extrait des baies est capable d'enrayer en deux jours les symptômes de la grippe chez 93,3% des personnes.
1 pierre
En ce mois de décembre, j’ai choisi :
le cadeau de Noël pour un amateur de pierres
Ce seront, pour commencer avec les pierres, un cadeau simple et peu coûteux : une druse d’améthyste ou un amas cristallin ou encore des shungites.
Ainsi, vous êtes sûr de ne pas commettre d’impair, ni du côté prix, ni du côté du commerçant, c’est important …
L’améthyste et l’amas cristallin ont pour principale propriété de nettoyer et recharger les autres pierres. Par ailleurs, l’améthyste va apaiser l’atmosphère de la pièce dans laquelle elle est posée.
L’amas cristallin, quant à lui, va purifier la pièce et « chasser » les pensées négatives.
Evidemment, il s’agit là de pièces imposantes, et peu couteuses, car elles ne servent pas pour se soigner. En plus, l’avantage, c’est que les 2 sont jolis et décorent la pièce.
Quant à la shungite, faut-il que je redise tout le bien que je pense de cette pierre et des propriétés qu’elle a ? La shungite purifie l’eau du robinet, ou bien éloigne les pensées négatives, ou encore neutralise les ondes électromagnétiques négatives dégagées par nos appareils : le modem, le téléviseur, le téléphone fixe, l’ordinateur, le micro-ondes, …
La shungite existe aussi en bijou, elle sert dans ce cas, à « repousser » les ondes négatives des personnes et du téléphone portable et ordinateur se trouvant dans un rayon de 50 cm alentour …
Tout cela pour des sommes variant entre 3 et 15 € ! C’est vraiment une bonne idée cadeau, à mon sens … Vous pouvez, ici, sans aucune appréhension acheter des druses oud es amas via internet. Evitez cependant d’acheter des shungites par internet : soit elles sont proposées à des prix exorbitants, soit ce ne sont pas des vraies … Eh oui, la demande augmente actuellement, aussi, certains en profitent ….
Voilà, c’est fini pour 2011 ! Je vous retrouve l’année prochaine ! en 2012 … le mardi 3 janvier, pour une nouvelle émission : 1 bon plan, 1 pierre.
Vous pouvez vous procurer les pierres dont je parle à chaque émission en me contactant ici même. Je ne propose que des pierres provenant de gisements choisis et réputés, et mes pierres sont préalablement nettoyées et purifiées, donc prêtes à l’emploi, et ce mois-ci, prêtes à offrir ...
Pour celles et ceux qui seraient intéressés par la merveilleuse shungite dont j’ai parlé en septembre, j’ai de nouveau du stock, différents modèles très mignons, à porter sur soi et/ou à offrir, vous pouvez donc me contacter …
INFO : Le vendredi 6 janvier, atelier de lithothérapie, de 18h à 19h30, à la Maison des Associations 10, rue J.F. Kennedy à Saint-Max. Venez partager votre passion, apprendre comment aimer et entretenir vos pierres.
POUR PODCASTER L'EMISSION DU 6 décembre, SUIVEZ LE LIEN CI-DESSOUS - EMISSION LIBRE ECHANGE du 6 décembre :
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